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如何预防睡眠呼吸暂停综合征?

  研究表明,全球每天死于睡眠呼吸暂停的人约有4000人。医师指出,凡是死于睡眠呼吸暂停的人,都患有睡眠呼吸暂停综合症。那么您在睡梦中会出现呼吸暂停的现象吗?如果有,请及时治疗;如果没有,请积极预防。因为许多疾病的发生就是平日里没有注意细节,没有良好的预防,给疾病的发生制造了便利条件。下面,我们就来看看防止睡眠呼吸暂停的绝招。

  防止睡眠呼吸暂停的绝招

  1.减肥。肥胖者要加强运动,减轻体重的5%-10%以上。

  2.要忌酒戒烟。酒精可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。

  3.采取侧卧位睡眠姿势。尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、腭垂松弛后坠,加重上气道堵塞。睡眠时背部背一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  4.选择合适的床垫和枕头。打鼾严重者,床垫不应太软,较好睡硬板床;枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。

  5.睡前禁止服用镇静、催眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6.重视血压的检测。睡眠呼吸暂停综合症多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的检测,按时服用降压药物。


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